반응형 16 8 간헐적 단식1 간헐적 단식 방법 16:8 (+24시간 단식) 간헐적 단식은 단순한 굶기가 아닙니다. 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 지방 연소, 에너지 최적화에도 효과적인 건강한 습관입니다. 하지만 무작정 굶는다고 해서 누구나 효과를 보는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 요령과 실천 방법, 주의사항까지 모두 알려드릴게요.키토 다이어트 식단 보러 가기1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하여 대사 전환을 유도하는 다이어트 방식입니다. 대표적인 목적은 체지방 감량과 인슐린 민감도 개선입니다.먹지 않는 시간이 길어질수록 지방 연소 시작공복 12시간 후부터 미토콘드리아 활성화로 대사 전환과식 억제, 식사 습관 개선 효과2. 대표적인 단식 방법 비교종류공복 시간식사 시간특징12:1.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
