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멜라토닌 효능 7가지 총정리 멜라토닌은 흔히 수면 호르몬으로 불리며, 수면-각성 주기를 조절하는 핵심 물질입니다. 저 역시 시차증 때문에 멜라토닌을 복용해 본 경험이 있는데, 올바른 타이밍에 먹었을 때 확실히 도움이 되었습니다. 아래에서는 임상 근거에 기반한 멜라토닌 효능 7가지를 정리했습니다.블루베리 효능1. 생체시계 교정멜라토닌은 지연 수면-각성 위상장애(DSWPD), 비24시간 수면-각성 장애(특히 시각장애인)에서 수면 시간을 앞으로 당기는 데 효과적입니다. 취침 2~3시간 전에 복용하면 도움이 됩니다.2. 시차증(Jet lag) 완화장거리 여행 후 시차적응에 유용합니다. 현지 취침 시각에 맞춰 복용하면 졸음과 각성 시간을 조절하는 데 도움이 됩니다.3. REM 수면행동장애 개선꿈을 연기하거나 위험한 행동을 하는 REM 수면행.. 2025. 8. 27.
파비플로라 효능 건강 기능성 원료를 고를 때 가장 궁금한 건 결국 “효능이 실제로 있느냐”죠. 저도 같은 고민을 했습니다. 그래서 오늘은 파비플로라 효능을 인체 연구(무작위 대조시험) 위주로 정리하고, 현실적으로 챙겨야 할 파비플로라 부작용과 실전 파비플로라 복용법까지 한 번에 묶었습니다. 시장에서 블랙진저라고 부르는 검은 생강, 즉 Kaempferia parviflora가 정말 도움이 되는지, 과장 없이 핵심만 보겠습니다.블루베리 효능1. 파비플로라란? (이름·성분·혼동 포인트)국내에서 말하는 파비플로라는 태국산 블랙진저(흔히 검은 생강)의 마케팅명으로, 정확한 학명은 Kaempferia parviflora입니다. 같은 생강과지만 우리가 요리할 때 쓰는 일반 생강과는 다른 종이에요. 주요 활성 성분은 폴리메톡시플라보논.. 2025. 8. 27.
와트 계산법｜암페어 계산방법 총정리 전기 기기를 쓸 때 와트 계산법이나 암페어 계산법을 잘 모르면 헷갈리기 쉽습니다.멀티탭을 고를 때, 가전제품을 동시에 쓸 때, 혹은 전기요금을 계산할 때도 꼭 필요한 지식이에요.오늘은 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 기본 공식 W = A × V를 중심으로,220V 기준 계산법, 실생활 예시, 멀티탭 안전 사용법까지 모두 정리했습니다. 쉽게 정리했으니 잘 이해하실 거예요.와트·암페어·볼트란? 항목 의미 단위전압전기를 밀어주는 힘V (볼트)전류전기가 흐르는 양.. 2025. 8. 26.
강아지 침흘리는 이유와 대처법 반려견이 입 주변을 자주 적시거나 바닥에 침 자국을 남기는 모습을 보면 보호자는 걱정이 됩니다. 강아지 침흘림은 대부분 정상적인 경우가 많지만, 때로는 질환 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 강아지 침흘림 원인과 정상적인 경우, 그리고 응급 대처법까지 정리했습니다.강아지 헥헥거리는 이유강아지 침흘림, 정상적인 경우음식 기대: 밥이나 간식을 앞두고 침이 고이는 것은 자연스러운 반응입니다.더위: 체온을 낮추기 위해 침 분비가 늘어납니다.스트레스·흥분: 낯선 환경에서 긴장하거나 반가울 때 침이 많아질 수 있습니다.품종 특성: 불도그, 세인트버나드 같은 입술이 큰 품종은 평소에도 침이 많습니다.비정상 침흘림, 위험 신호일 때보호자가 “평소와 다르게 갑자기 침이 늘었는가?”를 먼저 체크해야 합니다.증상의심 원인보.. 2025. 8. 26.
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